最安値の主食は？ランキング（同カロリーで比較）食費高騰中の節約に必見🎵意外な結果に👀

食費が高騰しているなかでも、日本人の主食が急に高くなり、食生活そのものが変化しつつあります。
節約するために、様々な工夫をしている人が増えていますが、主食の選び方で随分差が出ます！✨

主食は必要なエネルギー源の炭水化物を摂るために重要！
👉今回、同カロリー（８０kcal）で価格を比較してみました。
すると、多くの人が節約のためにしている選択が必ずしも正しくないことが判明💦😢

最後に、どうこの結果を使いこなすかのコツも伝授いたします！

★主食の価格ランキング

これが、結果です。ご覧ください。

 

食品	商品重量（ｇ）	価格（円）	80kcalの重量（ｇ）	80kcalの価格（円）
1位 薄力粉	1000	288	23	7
2位 ホットケーキミックス	800	330	25	10
3位 お好み焼き粉	500	288	21	12
4位 白米	5000	3500	23	16
4位 食パン	300	200	30	16
5位 乾うどん	400	250	24	21
6位 オートミール	800	880	23	25
7位 乾そば	250	300	23	28
9位 カップ麺	80	150	19	36
10位 切り餅	500	580	35	41
11位 ゆでうどん	180	140	70	54
12位 焼きそば	150	200	50	67

数年前に、「安上りの筋肉増量飯: お金は無いが筋肉が欲しい　たんぱく質源で最安値は何？　学生アスリート必見！」を出版した際に、計算した時と同じように計算してみました。（私の著書紹介はコチラ）
その時と、実はそれほど大きく変わっていないのです。（当時の最安は、薄力粉、次が強力粉、そして、次が米とスパゲッティがほぼ同ランキングで上位に入りました）

米のランキングのみ、今回少し下がりました。由々しき事態です。

加工度が高い生鮮食品は価格が高いのはいつの時代も同じです。

今回、特価ではない値段のものをCOOPトドックのサイトから値段を調べて比較しました。

調味料まで付いている焼きそばは、安売りの時に買ったとしても高い！
ご飯の頻度を減らして、焼きそばなどを食べていますと街頭インタビューで答えている人がいましたが、それは大間違いな選び方だったのです。
茹でうどんも高い！生鮮食品だからです。

お金が無いから、昼はカップ麺で済ませるという話を聞きますが、それも節約になっていないことがわかります。

人間を含め、動物は栄養素がどうのこうのという前に、摂取エネルギー量が不足すると弱ります。
老若男女問わず、あまりにエネルギー不足が続くことは動物として弱るので避けたい！

今回の結果を見て、私からおすすめする主食の節約術は以下の通りです。

★おすすめの主食、節約術

①小麦粉を使った料理を増やす

＜簡単な料理例＞薄力粉使用
お好み焼き
すいとん
チヂミ

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＜少し手間あり料理例＞薄力粉使用
ニョッキ
うどん

 

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強力粉もほんの少し薄力粉より高いだけなので、安いです。
パンを焼くことを覚えるのも一つの手です。ホームベーカリーがある人は、使ってください！

手ごねパンも、簡単です。
売るレベルのものを作る必要はないので、こねなくても大丈夫なのです！放置できます！

パン作り初心者♬そろえたい食材と道具のリスト♪失敗しないレシピはこれ!!大満足の美味しいパン！

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②ホットケーキミックスの使用頻度を増やす

ホットケーキ以外にも使えます。我が家では、以下のレシピで作ったものを冷凍してあり、食事だけでなく小腹が空いた時のおやつにも利用しています。
菓子類は、超高額食品と考えてください！！
作れる限り、小麦粉ベースの菓子類は作ると、ぐんと節約できます。

混ぜて焼くだけ！
という超簡単レシピは以下のものたちです。

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③米とスパゲッティを大量買いしてストックする

 

少しずつ買うと損します。
一回の出費が多いのはつらいのですが、まとめ買いするととてもお得なんです！
米もスパゲッティも同じです。

米は、10㎏で買いましょう！！

スパゲッティは、ネットで業務用の量を我が家では買い置いています。

 

ランキングの結果を踏まえて、次のショッピングに是非生かしてください🎵