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しょうがの効能：論文で検証♪痛み・炎症・肥満・血糖・吐き気・肝機能…温めるだけじゃない!!
管理栄養士 はつみ しょうが！ 身体を温める効果以外にもたくさん実証されています。 漢方や薬膳でも登場する効能の多い食材！ 効能の一覧が欲しくなりました！ ということで、備忘録を兼ねて作 ...
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朝食欠食で肥満する理由：論文⇒朝食のカロリーは夕食と違う計算に⁉サーカディアンリズムが減量のカギ！
サーカディアンリズム, ダイエット, 減量, 肥満
ある平日のわたしの朝食♪ 管理栄養士 はつみ 朝食が大事なのは、みんな知っている！ 朝食を食べた方が痩せやすいと言われます。 本当なの？ 朝食欠食者の方が、1日のトータル摂取量は少ないことが多いんです ...
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脳の健康を守る7つの習慣♪認知症予防！頭良くなる食べ物＆生活♪早く始めたもの勝ち！
管理栄養士 はつみ 認知機能を上げるために出来る対策はいっぱいある！ ★認知症の発症予防＆重症化予防 ★テスト前の勉強のために頭よくなりたい ★ミスなく効率よく仕事したい 脳の認知機能を上げたい目的は ...
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アルコールのリスク：実証結果⇒少し飲んだ方が良いの⁈量は？利益VS害！
フレンチパラドックス, 心疾患, 心臓病, 酒
管理栄養士 はつみ ・お酒を少量飲む人の方が長生きする「フレンチパラドックス」は嘘なの？ ・有名なJシェイプは何だったの？ お酒を飲む人（←私も）は、どの程度の量なら大丈夫か知りたいですよね。 最近の ...
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ピーマンを味わうレシピ集【煮びたし、丸焼き、きんぴら、ピクルス】色による栄養価の違いは？
ピーマンを味わい尽くすレシピ♪ 管理栄養士 はつみ 火を通すと優しい味わいになるピーマン！ 美味しく食べつくそう！！ ★「ピーマンと油揚げの煮びたし」 油揚げ 小2～3枚、 ...
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【肉食べ過ぎで病気になる!?】太る、体臭、下痢等の不調⇒理由と対処は？
管理栄養士 はつみ 肉をたくさん食べている時はいいけど、内心その後の結果を心配する人もいます。 ＜翌日にすぐ出る問題には＞ ・体臭が臭くなる ・胃腸の不調（腹痛、下痢、胃もたれ）になる ・おならが臭く ...
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【疲労感にビタミンCの効果は実証済】新型コロナ後、手術後、癌患者にも♬⇒何㎎を何回？
続く疲労・倦怠感をビタミンCのサプリで軽減できる報告あり♪ 管理栄養士 はつみ コロナ感染後、倦怠感が続く人がいますよね。 ・ウィルス感染後（コロナだけでなく、インフルエンザ等も） ・手術をした後 ・ ...
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遺伝子変異が痩せない原因⁉簡単な検査で体質チェック⇒自分に合ったダイエット法で成果を出す！
日本人に多い遺伝子変異3種類とは？合ったダイエット法を知る！ 管理栄養士 はつみ ・痩せなくて困っている人 ・減量を繰り返している人 ・太りやすくて困っている人 そんな人に知って欲しい「遺伝子変異」に ...
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【スポーツドリンクの作り方】塩と砂糖で簡単に自作⇒1ℓ10円以下で節約!!プラスチックも削減♬
毎日スポーツドリンクを買っていると多額😢薄めて使っている人⇒必見の簡単な作り方教えます！ 管理栄養士 はつみ スポーツを日々楽しむ人がよく飲むスポーツドリンク！ 暑い時期にも、冷蔵庫に買い置きしてある ...
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ストレスホルモンを減らす食べ物＆栄養素３つ：コルチゾールを減らすリサーチ結果に驚き!!
長く続くストレスに強くなる食べ物や栄養素があった！ 管理栄養士 はつみ ストレス刺激によって副腎皮質から分泌されるコルチゾール。 抗ストレスホルモン、つまりストレスに対処するために分泌されます。 ・血 ...