レシピ

豆のスープは、満足感が違う！冬も夏も作りたくなる1品です！ 管理栄養士 はつみ 冷製スープにしても◎ シンプルなスープです。豆は缶詰、またはレトルトタイプの茹で豆を使用しています。トマトはトマト水煮缶 ...

我が家のニラ醤油は美味しい＆体調管理メニュー！ 管理栄養士 はつみ 冷奴に乗せて♬ ニラ醤油は、作っているご家庭も多いと思います。 我が家のレシピは、n‐3系脂肪酸（←についての記事参照）をこまめに摂 ...

熱々でも冷ましても美味しいナスの揚げびたし！作り置きできるのが嬉しい♬ 管理栄養士 はつみ ナスは、少し油を使うと美味しい! のですが、スポンジ状でグングン油を吸っていく💦 素揚げしてからだし汁に浸す ...

ご飯が進むこと間違いなし！青じそとニンニクの香りで食欲up！ 管理栄養士 はつみ   材料を合わせるだけ！ ご飯が何杯でも食べられる～！ 冷奴に乗せても美味しい～♬ 納豆に入れても美味しい～ ...

ボリュームある厚揚げの1品＆超時短料理なんです！ 管理栄養士 はつみ 厚揚げは煮物にしても炒め物にしても美味しいですね！ あっと言う間にボリュームのある主菜が出来上がり♬ 卵無しのレシピにしても美味し ...

これまた時短料理！蒸したジャガイモがあれば、あっという間！ 管理栄養士 はつみ じゃがいも等の芋類を、炊飯器で一度に蒸しておく（←記事参照）といろいろ料理にすぐ使えて便利だと言うことを書きましたが、そ ...

皿が調理器具！キノコは減量ダイエットの味方です♬ 管理栄養士 はつみ ほぼゼロに近い低カロリーの副菜です！ キノコは、どの種類も100g（1袋分）で20～30kcalしかエネルギーがありません。なので ...

お気に入りのオニオン風味ベーグル🎵 管理栄養士 はつみ 全粒粉オニオンベーグル♪ プレーンベーグルのこねないレシピは先日公開しましたが、今回は全粒粉を使って（全粒粉50％）作ります！今回は、全粒粉を生 ...

ニラのチヂミは、この作り方だと超低カロリーで美味しい！ 管理栄養士 はつみ 我が家のニラのチヂミは、ほぼニラです！ だから、低カロリーで、ペロッと食べられる野菜料理に仕上がっています。 我が家のニラの ...

トマトジュースで作ると超簡単！オートミールもイタリアンで！ 管理栄養士 はつみ コクがあってとっても満足～♬ オートミールが煮えている時の匂いが好きです～！ でも、夕飯にオートミールを食べたくなった時 ...