-
たんぱく質の必要量ってどの位？足りているか心配な人へ♬量と質の話♪多過ぎも×！含有量表あり！
たんぱく質、足りてますか？チェックしましょう！ 管理栄養士 はつみ たんぱく質は、 ・筋肉や内臓、 ・血液、 ・骨や皮膚など、 身体の材料になるだけではありません。 ・栄養素の運搬 ・免 ...
-
厚揚げのおろし煮の作り方♪煮込み時間は10分以下の煮物！大豆の栄養がぎゅっと詰まった一品♬
厚揚げでパパっと夕飯♪次の日も美味しい時短料理です！ 管理栄養士 はつみ 煮物をコトコト長時間煮込む時間の無い人におススメしたい1品です！ 大根おろしが厚揚げ（生揚げとも呼ばれる）にまとわりついて、味 ...
-
ブロッコリーパスタのレシピ♬ペペロンチーノ風！イタリアおばあちゃまも大好きな味！時短料理＆栄養価高し！
ブロッコリーは柔らかにすればソースになる！私の大好物パスタ♬ 管理栄養士 はつみ ブロッコリーをソースにすると言っても、パスタを茹でながら同時に作れるので、実はとても簡単！ パパっと作れる1品です。そ ...
-
蒸し赤ピーマンのガーリックマリネの作り方♬焼かないで丸ごと蒸すと簡単＆時短！美味しい常備菜♪
目に鮮やかなピーマン料理♬子供もこれなら大好きなガーリック味！ 管理栄養士 はつみ おかずにも、お酒にもGOOD♪ 皮を真っ黒になるまで焼いた赤ピーマンを使うレシピなのですが、皮をむくのは面倒💦 とい ...
-
ベジ鍋：厚揚げと野菜のみぞれ鍋を10分以内に作る方法♪優しいダシの香り♬大根おろし好きさんに!!
我が家の鍋料理は大根おろしたっぷりの「みぞれ鍋」で決まり！ 管理栄養士 はつみ ぐつぐつ煮えている時の家じゅうに漂う匂いは、幸せの匂い！ 簡単なのにこんなに美味しい！我が家の定番！ベジみぞれ鍋のご紹介 ...
-
豆腐とアボカドとトマトのサラダ♪和風わさびドレッシングは簡単手作り＆作り置きOK！
アボカド好きさんに試してほしい簡単サラダ！このドレッシング、本当に美味しい♬ 管理栄養士 はつみ このドレッシングは、他の野菜のサラダにもよく使いますが、アボカドのサラダの時に特におススメです！ わさ ...
-
大豆ミートでピリ辛野菜炒め♪ご飯がすすむ！お弁当にも◎！8分で作る時短料理!!弁当にも◎♪
中華風の野菜炒めは、もっとピリ辛度を上げても美味しい～！ 管理栄養士 はつみ ナスの美味しい季節ですね♪ 冷蔵庫から野菜を出すところから始め、8分で作りました！ 余熱で最後は火を通します。 ピリ辛にし ...
-
ブルーゾーンとは？沖縄＆世界の健康で長寿な地域に共通する９条件♪その習慣！
ブルーゾーンの共通ルールを探る♪ 管理栄養士 はつみ ◆ブルーゾーンとは？ 世界中の中で「ブルーゾーン」と言われる場所があります。その一つが日本の沖縄です。いつか住んでみたいという願いを ...
-
ぬか漬けで酪酸菌を摂ろう！植物性発酵食品は免疫系を強くし炎症マーカーも低下！腸活のススメ！
日本の伝統的な家庭の漬物：ぬか漬け！市販品を利用すれば意外に簡単!! 管理栄養士 はつみ 「ぬか漬けは好きだけどぬか床を毎日かき混ぜて、、、なんて出来ないし無理！」 と思っている人が多いですよね！ で ...
-
いんげんのパスタ～キノコ入り♬時短料理！野菜だけで美味しく作るコツとは？プラントベースの料理♪
お気に入りの美味しい野菜でパスタを作ってみよう！ 管理栄養士 はつみ 野菜とキノコたっぷりで美味しい♪ 野菜だけで、肉も魚介も入れずに味をまとめるには？ 🍅など、うま味の強い野菜を使うか、うま味成分を ...