ミックスビーンズマリネをサラダに仕立てる♬
食べ応えのあるおかずサラダを食べたい時に、ぜひお試しください！
蒸したミックスビーンズの缶詰、またはレトルトタイプのものを使うので、すぐに出来ます！
ミックスビーンズは、マリネにして保存しておき、食べたい時に、このサラダのようにトッピングしてみたり、そのまま食べたりします！お弁当の隙間に入れることも！
★ミックスビーンズのマリネ
材料：
ミックスビーンズなど豆 1カップ分
オリーブオイル、またはアマニ油 小さじ１
ポン酢 小さじ１
レモン汁、またはシークワーサー果汁等 小さじ１
イタリアンハーブ 少々
①混ぜる
レシピというほどでもないですね💦
ただ、混ぜるだけなんです。。。
豆の種類は、1種類でも数種類でも同じ作り方です。
我が家でサラダというと、カレー皿か丼で食べることが多いんです。
しかし、多くのご家庭はそうではないですよね？もっと小さい皿で品よく食べているかと思います。
この量を食べると、とっても満足ですよ～!(^^)!
サラダだけ食べても、必要な量の食物繊維って摂りきれるものではないです！でも豆があればバッチリ！
便秘の人、多いですよね。。。便秘の種類によって改善方法が違うという話は以前書きました。腸内環境が悪いと免疫力も下がります！（免疫力を上げる食品の話が読みたい人はクリック）
日本人の食物繊維量、足りてないんです！是非、食物繊維を取るためにも豆を食べる習慣をつけてみてくださいね～♬
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