ディップ：パンを美味しく格上げしてくれる簡単料理
フムスは我が家の定番♬
プレーンなパンに何を塗って食べますか？
バター、マーガリン、ジャム、オリーブオイルに塩？
もうちょっとボリュームが欲しい時は、どうしますか？
我が家では、１年を通してよくディップを作ります。
長期保存できるタイプのものも多く、便利です。そして、簡単なのに美味しい！
材料費もあまりかからないものが多いです。栄養価も高い！
おかずやスープ類と合わせてパンを食べる時にも、ディップがあるとグンと食卓が豪華になった気がします。
基本は、つぶして混ぜるだけ！
超簡単です。
ぜひ、好みのものを探してみてください♪
★ディップのレシピ集
★ガカモレ（アボカドディップ）
アボカド好きさんは、ぜひ試してほしいガカモレ♬
熟れたアボカドがあれば、すぐに作れます。
やや熟れすぎたアボカドだった時もありますよね💦
そんな時も、黒いところを除いて使えばOK！（かびていたら捨ててくださいね）
作り方はコチラ
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【ガカモレ】アボカドディップの作り方～パン、チップスと共に！温野菜で食べるのもGOOD!
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★フムス（豆のディップ中東風）
豆とニンニクが味の決めてのディップです。私のお気に入りの1品💖
食後の満足感が大きいので、食べすぎ防止対策にもなっています。
にんにくは、生で食べるとその効能は大きいとわかってきています。加熱して食べる時の3倍程度の抗酸化作用や免疫強化が期待できます。癌や風邪の対策になってくれる研究結果が次々出ているんです。（参照）
ひよこ豆の茹でたものは、缶詰やレトルトで最近は売っています。気軽に作れるので、常備しておくとすぐに作れます！
レシピはこちらをCHECK
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ひよこ豆のディップ【フムス】レシピ～すべてつぶすだけ！サンドイッチにもGOOD♬高たんぱく質！
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茹でた大豆は、どのスーパーでも売っています。大豆で代用することもできます。少しあっさりとした仕上がりになりますが、美味しいのでこちらのレシピも試してみてください。
作り方はこちら
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フムスの作り方＆食べ方：大豆使用！ブレンダー不要！混ぜるだけ～♬簡単美味しい高たんぱく質サンドイッチにも！
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★蒸しナスのディップ
ナスが安かったら、大量に買って必ず作ります。ナスの食べ方で、好きな食べ方トップ３に入るお気に入りです。
野菜のディップでやさしい味なので、たっぷり塗って食べると美味しい！
ナスの季節には、ぜひ作ってみてください。
こちらをCHECK
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蒸しナスのディップ～低カロリーとろッとしてさっぱり味！焼き立ての美味しいパンと一緒にどうぞ♪
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★サルサ（トマトのピリ辛、メキシコ風）
トマトの美味しい時期には、よく作ります。
さっぱりしているのに、パンチが効いている！
後を引く味なんです。トマトが完熟していたら、もしくは完熟をやや過ぎるほどになっていたら作り時です！
作り方はコチラ
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【サルサソース】簡単美味しい！バケットやチップスと共に♬その他のディップも一挙に紹介！
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★豆腐のディップ
豆腐は、ディップにすると違った可能性が広がります。このディップは、冷凍も長期保存にも向かないのですが、美味しい！なんとなく、心が優しくなるようなおいしさです。
野菜スティックにもよく合います。
こちらもCHECK
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豆腐ディップのレシピ～混ぜるだけ！野菜スティックやパンと一緒にどうぞ！
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★チョコペースト：ヌテラ風
ジャム以外にも甘いものを塗りたい時がありますよね。ちょっと疲れた時や、くつろいで食べる休日の朝におすすめなのが、塗るチョコ！
時々、どうしても食べたくなって作る1品です。
材料は3つだけで、市販のものと違って甘さを調節できます。
メープルシロップは、香りが甘いので、糖度を上げなくても甘く感じられるというメリットがあります。ぜひ、お試しください。
アレンジ方法も紹介！
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ヌテラ風チョコペーストの作り方♪材料3つ⇒簡単＆高カカオの大人味💛白ごま使用♪ポリフェノール⤴
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まとめ：パン好きさんは塗るものにもこだわって💖
市販のパンに塗るものは、いろいろありますが、材料を見るとあまりに長いリストになっていてげんなりします。
【原材料】には重量順に使ったものが書いてあり、／（スラッシュ）の後は添加物です。
体に入れるものは、大事に選びたい。
その上、手作りすることで食費の節約になる時が多いです。
基本は、つぶして混ぜるだけ。
豆腐ディップ以外、どれも冷凍も可能です。
是非、お気に入りを見つけてみてくださいね！
つぶすのに、我が家ではスペインのモルテロを愛用しています。乳鉢や小さいすり鉢を用意すると作りやすくなります。