はつみ

腸内環境を整えて、こころの健康を保つ♪ 管理栄養士 はつみ 免疫力と関係がある（←記事参照）とわかってきた腸内細菌の状態ですが、うつ病や不安神経症、ストレス改善とも大いに関係していることが、多くの研究 ...

パセリは付け合わせではなく具にすると美味しい！ 管理栄養士 はつみ 美味しいランチの出来上がり♬ 見た目より、びっくりするほど美味しいんです🎵 サンドイッチにしてもいいのですが、少し焼いて温かいと本当 ...

トランス脂肪酸は、なぜ悪い？ 管理栄養士 はつみ 「トランス脂肪酸」 聞いたことがあっても、きちんと理解している人は少ないです！ 食品表示の義務は日本ではなく、平均摂取量がWHOの目標制限量より少ない ...

ゴボウの新しい食べ方！子供も大人も嬉しい1品♪ 管理栄養士 はつみ ゴボウ1本分の量です♬ ゴボウは、キンピラ、汁物、鍋、煮物などに使うかと思います。香り良く美味しいですよね。ほぼ日本でしか食べられて ...

もちもち茹でたてを楽しんで♬   じゃがいもを蒸したらニョッキにしよう！ 管理栄養士 はつみ 以前、かぼちゃのニョッキを紹介した記事をアップしましたが、やはりじゃがいもが定番ですよね！という ...

食後血糖値の上昇を抑えるカギは朝食にあった!! 管理栄養士 はつみ 朝食をたっぷり食べることで、太りにくくなるという時間栄養学の記事の続編です。 確かに、夕食より朝食で食べた方が高カロリー食は、食事誘 ...

皿の中で作るナス料理♬我が家の定番メニュー！ 管理栄養士 はつみ 冷蔵庫で2～3日もちます！ ナスを簡単に美味しく食べる1品です！ 切って、チンして、和えるだけ！ 3ステップです～♬ 焼きナスや蒸しナ ...

ミックスビーンズマリネをサラダに仕立てる♬ 管理栄養士 はつみ 食べ応えのあるおかずサラダを食べたい時に、ぜひお試しください！ 蒸したミックスビーンズの缶詰、またはレトルトタイプのものを使うので、すぐ ...

時間栄養学の分野から朝食の違いでこんな効果が報告あり！ 管理栄養士 はつみ 「面白い研究結果が、時間栄養学の分野からあったので、是非、減量中の人や減量指導をする人は読んでみてください！」 朝食を消化す ...

最低限の手間に減らしたレシピでベーグルを焼く♬ 管理栄養士 はつみ もっちもちで噛み応え抜群！ ベーグルが好き♪ でも、すぐ近くに売っていないし、ちょっと値段が高い！ ベーグルって、ユダヤ人の食べ物な ...